自從在吃了4000 IU的維他命D，持續半年，最近再每天上午11點多 曬加曬10 分鐘太陽以後， 我的生活作息變正常很多 。晚上躺在床上想要睡覺，閉起眼睛，想著我很想睡，一會兒就能夠入眠了 。
- Aug 08 Wed 2018 11:49
維他命D與 熬夜
- Aug 02 Thu 2018 11:07
雙重夾擊
在消炎藥的餘威與工作壓力的雙重夾擊下，我前天晚上又失眠了， 一直撐到早上 7點多才去睡覺。雖然睡了 4、5個小時，但是一直精神狀況不濟，都沒辦法好好工作。
連續兩天的失眠，讓我非常難過，雖然有照光，但是還是不敵工作壓力 和消炎藥餘威的夾擊。 所以我覺得壓力與藥物的副作用，對身體健康影響非常的大。是我們不得不小心的地方。
- Jul 31 Tue 2018 08:30
如何閱讀時代雜誌TIME讓英文大幅進步？我所讀到的妙招
- Jul 31 Tue 2018 07:37
失眠、照光、消炎藥
- Jul 24 Tue 2018 11:14
睡眠與照光
我發現睡眠跟曬太陽好像真的有關係 ，從我幾天前決定要認真調整我的睡眠以後，我每天都會出來曬一點太陽，至少5分鐘。結果 我真的晚上不會很難入睡，以前都要躺很久才會睡著，現在10分鐘左右就會睡著， 我覺得差很多，那我繼續要堅持每天都在外面曬一點太陽 ，我想這是非常重要的。
- Jul 23 Mon 2018 00:09
希望還能更早一點
我的作息有稍微調前一點， 大概在1點半左右會睡著，9點半左右醒來。 但是我覺得還是有點晚了些，我希望能夠提早一點，但 每次工作總是沒完沒了的 。到達 該睡覺的時間卻總是還有一點工作想要把它告一段落，就往往拖到 快12點才 能休息。 這個作息還要往前調才會比較符合我的希望，我希望能夠在 11點睡覺是最好的了。
- Jul 20 Fri 2018 09:19
邁入軌道
經過昨天的調整，今天的睡眠總算邁入軌道，我非常的高興。 昨天晚上12點多一點點就睡了，今天早上 8點半醒來 ，已經進步很多。
不過天氣實在太熱了，我決定還是在家裡運動然，後去院子稍微照一下光就好了，就沒有要走很遠。看看如果這樣子有惡化的狀態，再走出去遠一點的地方 ，我想應該有照到太陽就可以 ，就這麼嚐試吧！
令我非常高興的是， 我好像是從頭睡到尾整整睡滿八個小時 ，這真是史無前例啊！
- Jul 19 Thu 2018 14:00
我又失控的睡眠
自從去年底12月開始調整睡眠之後，我的睡眠的確好了一陣子， 大約都在11點的時候睡覺，然後早上7、8點起床，雖然中間會有中斷但也算是品質不錯。 這期間，我大部分一直維持著早上出門散步 ，晚上吃維他命D的習慣。可是不曉得是體質關係還是什麼問題，我越來越晚睡後，來因為天氣太熱了，早上沒辦法出門運動，只好在家運動，不曉得是不是這個原因，睡眠也越來越失控，從3點還睡不著，4點睡不著，一直到現在5、6點才可以睡著。總之睡眠又回到未調整之前的混亂狀態，三天兩頭就有一天是完全失眠的情況，我真怕再回到以前那種日子，，所以今天下定決心要在實施一些方法來搶救我混亂的睡眠 。
- Jul 19 Thu 2018 03:40
江醫師去日本參加癌症研討會
