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自從去年底12月開始調整睡眠之後，我的睡眠的確好了一陣子， 大約都在11點的時候睡覺，然後早上7、8點起床，雖然中間會有中斷但也算是品質不錯。 這期間，我大部分一直維持著早上出門散步 ，晚上吃維他命D的習慣。可是不曉得是體質關係還是什麼問題，我越來越晚睡後，來因為天氣太熱了，早上沒辦法出門運動，只好在家運動，不曉得是不是這個原因，睡眠也越來越失控，從3點還睡不著，4點睡不著，一直到現在5、6點才可以睡著。總之睡眠又回到未調整之前的混亂狀態，三天兩頭就有一天是完全失眠的情況，我真怕再回到以前那種日子，，所以今天下定決心要在實施一些方法來搶救我混亂的睡眠 。
第一點我今天又開始恢復去外面走一圈回來。雖然只是運動量的一半，剩下的在家裡運動，但是我相信只要接觸到太陽，對身體總是有幫助的。 雖然不一定那些幫雖然不一定那些幫助都是人類已經查知的， 但我想它確實是存在，因為陽光、水和空氣不就是生物的生存三要素？
第二點，我想我上床之後，就不再看新聞、論壇或是其他影音類的節目了。我必須專注地看我自己的寫作的文章，這樣子我才是一開始上床就準備睡覺。這可能是我最目前難做到的一點，但是我希望我可以去做。
今天是第一天，我早上有照光了，昨天晚上沒睡，那就看今天晚上的表現怎麼樣？
不過我現在沒睡已經快撐不住了，所以我打算先去睡兩個小時左右，我千萬不能睡太長，因為依據以往的經驗，我只要失眠後補眠，超過適當的份量，比如9、10個小時，就很可能誘導之後來的睡眠 無法提早。所以我一定要努力看看 ，怎麼樣讓自己的睡眠正常。
至少我有 上半年成功的經驗，下半年應該也可以調整回來才對。
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