從7月19號開始，我想要調整我的作息，讓我失序的睡眠能恢復到正軌之後，我已經連續10天都沒有失眠，而且晚上反覆醒的狀態，跟入睡的時間都都改善很多，我想這跟我每天在上午11點 多的時候照光，有非常大的關係。(江坤俊醫師說，要中午照才有用。不過我記得我第一天是九點左右照的，睡眠未失序以前，則是時點以前曬的，但那時候去戶外運動，時間是一小時到三十分鐘。江坤俊醫師書裡面有提到怎麼曬太陽，非常重要，曬錯會傷身，以後再跟大家報告重點。心急的朋友可以去買書，現在 博客來 也有電子書了，更便宜。)
我通常是11點多的時候去院子裡面曬一下太陽，從五分鐘到20分鐘不等。有一天我甚至發現我那一天忘記吃中藥，一整天都忘記吃，就是去濕氣的中藥，因為我的中醫師說，我身體的濕氣太重，會讓我反覆醒，所以我每天都有吃中醫師的藥。那使我反覆型的狀態比較好。我平常若是忘記吃，我就會非常容易反覆醒。但，前兩天，我一整天都沒有吃，我的反覆醒狀態非常輕微 輕微，輕微到不會干擾睡眠。 也許我該測量一下我曬太陽的時間的長短，因為我還沒有去測我維他命D的濃度，然後我是吃4500IU的維他命D。我不曉得我曬太陽之後能夠給我多少IU，也不曉得太陽是不是只給我維他命D，甚至還有其他 人類還沒發現得營養素。
根據我這10天的觀察，我發現在這每天一點點時間的曬太陽時間，真的讓我睡眠改善很多。
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不過昨天晚上我卻失眠了， 我覺得我失眠的原因是因為我吃了消炎藥。我的體質不曉得為什麼，在年紀漸長之後，吃西藥的感冒藥之後，都會失眠。(你們相信嗎？我現在感冒，都只吃黃進明醫師開的中藥、煎劑或藥粉。而且都會痊癒，已經好幾年了。)
今天我的肩膀痛，我的骨科醫師陳文喬醫生，開給我消炎藥，我問醫生說會不會導致失眠，醫師說不會，我相信他說的是真的。但是因為我個人的體質特殊，吃了這些消炎藥，可能真的讓我整夜無法入睡。而且我今天十一點多的時候，忘記曬太陽，到了下午2、3點，才分次曬了兩分鐘。也不知道這些跟我今天的失眠的關係如何。
總而言之，我覺得陽光能幫助失眠；而藥品，對於人的影響是非常大的，有時候我們會不知道我們為什麼不舒服，可是細想我們去甚麼西藥，就會常常發現那是某種西藥的副作用，這是我們應該要注意到的一件事。
不是說不能吃西藥，而是當副作用產生時，我們必須知道是什麼原因，才能有因應之道。
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