拯救失眠大作戰~維他命D的試用成效

昨天晚上工作的時候，聽醫師好辣。聽到一集，蠻喜歡的，是熬夜對身體的傷害https://www.youtube.com/watch?v=0L_A1NzomMM。

裡面有一位肝膽腸胃科醫師吳文傑醫師說，腸道的細菌也會排班，白天活動的菌種，和晚上活動的菌種不同，所以睡錯時間，吃錯時間，都會影響菌叢平衡，進而影響健康，甚至變胖。所以作息正常，真的很重要。

裡面又有說到，接案子，有截稿日期的工作，常常需要熬夜，對健康影響甚鉅。這也是我為了熱愛的工作，必須要調整作息的原因。因為我太喜歡我的工作了，不可能為了健康，而放棄工作。況且這工作，也是我賴以生存的飯碗。

昨晚十點五十睡吧？還是一樣兩點左右起來上廁所，早上四點半醒來。睡了將近六個小時，不滿意，但可以接受。其實，如果不是疲勞消除得不夠，又怕老毛病復發，我倒喜歡我現在不需要睡太多，一沾到床就睡著的感覺，感覺很節省時間。

昨天的失眠門診，跟中西一兩位醫師談了很多，中醫師要我控制晚上的喝水量，不過，我實踐了，就是沒改善，昨晚也一樣，我再嘗試一陣子好了，白天多喝水，晚上就要節制。另外，西醫師開了抗焦慮的藥給我吃，要我在特別亢奮的時候吃。我的體質不適合吃安眠藥，剛開始還有用，到後來吃了反而腦子更活躍。況且，吃安眠藥的睡眠，跟自然的睡眠相較起來，也差蠻多了。那焦慮的藥，我非到萬不得已是不會嘗試的，因為，對於睡眠，我還是比較希望靠調適和營養補充劑。